2026年市面熱門益生菌推薦與挑選指南：WEIDER 威德、台塑生醫、善存3效順暢及一家人益生菌比較

旅咖一家人都有在補充益生菌，尤其因為我們經常外出用餐，飲食不規律、營養不均衡，導致消化不順的問題時有發生。現代生活中，消化道問題非常普遍，因此補充益生菌可以幫助我們維持消化道菌叢的平衡和順暢。不過，很多人雖然知道益生菌的好處，卻不知道怎麼吃才最有感，這次，要來介紹市面上常見的四款益生菌產品，並整理一些益生菌的相關資訊，讓大家更了解如何正確補充益生菌。

什麼是益生菌？

益生菌是指對人有益的活性微生物。這些微生物能夠平衡消化道內的菌叢，維持消化道健康。常見的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌等，它們通常存在於發酵食品和益生菌補充劑中。目前常見的益生菌種類為：

• 嗜酸乳酸桿菌(A菌)
• 雙岐桿菌(B菌)
• 乾酪乳酸桿菌(C菌)
• 副乾酪乳桿菌(LP菌)
• 鼠李糖乳桿菌GG菌(LGG菌)
• 卷曲乳桿菌(LCR菌)
• 植物乳酸桿菌

為什麼要補充益生菌？要吃多久?

維持消化道機能，人的消化道就像是一個迷宮，裡面住著許多好菌和壞菌。當我們的飲食混亂時，壞菌可能佔據主導地位，這時候益生菌就顯得特別重要了！益生菌有助於恢復消化道內好菌和壞菌的平衡，保持消化系統的健康運作。如果你想讓你的消化系統保持良好狀態，不妨考慮添加益生菌到你的日常飲食中。

現代生活中，消化道健康關乎整體身體狀態。由於飲食不均、久坐少動，很容易導致上廁所不順暢，甚至硬擠出「山羊便便」。為了改善這些困擾，除了補充益生菌和膳食纖維，多攝取蔬菜和足夠的水份也至關重要。記住，益生菌是長期補充才發揮作用，不是一兩天就有作用的，建議至少連續食用 2 週到 1 個月以上。

益生菌什麼時候吃？

吃益生菌的時間沒有嚴格的限制，可以根據自己的生活習慣來調整。不管是飯前還是飯後都可以食用，選擇在哪個時間點用益生菌取決於個人的方便性和習慣。重要的是保持一致，按照建議的劑量和頻率使用，這樣能獲得最好的效果。每款益生菌都有其獨特的服用方法和效果，選擇時應根據個人的健康需求和建議來選擇。

菌種功能

每一種益生菌都有獨特的功能，但團結起來才能發揮最大的效果。透過查看益生菌產品的表格，你可以了解到現在吃的益生菌都有哪些功能喔！

資料來源：益生菌怎麼吃？什麼時候吃？芽孢益生菌推薦4大挑法與吃法不NG

挑選益生菌5大原則

高消化道存活率菌種

根據澳洲文獻，每日攝取10億益生菌可促進消化道健康。選擇高存活率的產品如BACO17倍活菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌，能耐酸鹼、耐高溫，成功抵達消化道並發揮作用 。

使用複合活菌

「複合菌」結合多種乳酸菌，彼此互利共生，在消化道中協同作用，有助於維持全面的消化道健康。

活性保存技術

益生菌通常使用冷凍乾燥和包埋技術保存，以保持穩定的活性和數量。冷凍乾燥讓益生菌在常溫下安全保存，像進入睡眠狀態，等待在消化道中發揮作用。包埋技術則保護益生菌免受酸鹼影響，確保抵達消化道並有效發揮功效。

添加輔助成分

建議選擇含益生質的複合益生菌產品，能提供益生菌所需的養分，增強其存活率。益生菌進入消化道後，能夠改變菌群結構，增加有益菌的數量，維持保護力。常見的益生質包括膳食纖維、菊苣纖維、果寡糖和木寡糖等。

好吸收的劑型

建議選擇專利造粒的益生菌顆粒劑型，這種形式將活菌包裹在粗顆粒（如玉米澱粉）中，易於入口即化，不易揚塵或結塊，適合潮濕氣候下使用，提升益生菌的吸收效果，避免浪費。

資料來源：益生菌功效不只助消化！3大好處、正確吃法幫你提升保護力！

市面上4款益生菌推薦

WEIDER威德益生菌

我們一家現在在吃的是WEIDER威德益生菌，市面上有很多益生菌產品，但我特別推薦威德益生菌。你可以在連鎖賣場找到它們的商品。一盒有90包，性價比高，非常划算！不管是小孩、成年人還是銀髮族，都非常適合補充這款益生菌，連鎖賣場可以買到~~

威德益生菌盒裝成分上有詳細列明，這款益生菌含有15株活菌，包括嗜熱鏈球菌、BACO17倍活菌、嗜酸乳桿菌、龍根雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、雷特氏B菌、保加利亞乳桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌和嬰兒雙歧桿菌。此外，還添加了3種益生質：果寡糖、木寡糖和菊苣纖維。這些成分讓威德益生菌的功能更加全方位， 好處更加乘，並且能培養好菌良好的生長環境。在選購益生菌時，一定要特別注意產品中所含的益生菌種，這樣才能選擇最適合自己的產品喔！

益生菌的效果不僅僅取決於活菌的數量，更重要的是這些菌能否達到消化道。益生菌進入消化道後，必須經受酸鹼度和高溫等考驗。如果沒有特殊技術，這些益生菌可能在途中就會死亡，無論吃多少都不會有效果。存活率高才能發揮作用，威德益生菌使用專利BACO17倍活菌和凍乾包埋技術，讓活菌能抵抗酸鹼和高溫環境，通過強酸的存活率高達100倍，維護消化道健康效果更佳。無論飯前或飯後都可以安心食用。我個人習慣在空腹時補充，效果最好。

威德益生菌一盒有90包，價格是1,080元，一包約12元。成人每天可以吃1到3次，每次1包；兒童每天1次，每次1包，CP值超高！也有 30包可以選擇，但是90包會更划算喔!!!

威德益生菌適合各種體質的人食用，特別是常常坐在廁所上的、每天上班外食的、消化道不穩定者、挑食不喝水族等，只要保持好消化道健康，整體狀態會更好，氣色也會更好看，無論你的需求是什麼，威德益生菌都能幫助你維持消化道健康。

威德益生菌結合德國和日本的專利造粒技術，多層結構設計讓益生菌直達消化道後才釋放營養，真正發揮效果。這款產品的包裝也很特別，不需要冷藏，即開即食，非常方便入口。獨立包裝設計方便隨時補充，不管在家、在辦公室，還是外出旅遊，都能輕鬆享用。

仔細看，你會發現它是粗顆粒的，不像粉末那樣容易飛揚或嗆到，這些顆粒在口中容易溶解，迅速被吸收，味道像養樂多一樣酸酸甜甜，非常順口。旅咖一家都喜歡它的味道！這款益生菌不僅效果好，吃起來也很方便，讓你輕鬆補充益生菌，維持消化道健康。

WEIDER威德益生菌相關資料

• 價格：1,080元
• 數量：每盒90包，每日成本約12元。
• 食用建議：成人每日1~3次，兒童每日1次，每次1包，餐前後皆可。
• 菌種：嗜熱鏈球菌、倍活菌、嗜酸乳桿菌、龍根雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、雷特氏B菌、保加利亞乳桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌和嬰兒雙歧桿菌。
• 其他成分：果寡糖、木寡糖、菊苣纖維、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、乳酸鈣、食用香料、β-胡蘿蔔素(葡萄糖漿、阿拉伯膠、中鏈三酸甘油酯、蔗糖)、抗氧化劑、二氧化矽、維生素E、維生素B2、維生素B6。
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、微生物
• 專利：德國+日本專利造粒技術、BACO17 倍活菌(澳洲專利AU2020103929)、ST4嗜熱鏈球菌(台灣發明專利I727378/ 德國專利202020104290)

善存三效順暢益生菌粉

善存這個品牌應該大家都不陌生吧？善存三效順暢益生菌粉以其強大的配方聞名，結合了7種益生菌、3種益生質以及鳳梨酵素，專為促進消化道健康而設計。這款產品不僅強調益生菌的效果，還加入了鳳梨酵素，有助於消化功能。

盒裝上成分也都有標示菌種類型，7種益生菌(植物乳桿菌、雷特氏雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、醱酵乳桿菌)、3種益生質分別是：果糖粉、菊糖、半乳寡醣以及鳳梨酵素。

一盒裡面有40包，價格約849元，一包約21元，比威德益生菌高了點!!

這款益生菌是鳳梨桔子口味，所以吃起來酸酸甜甜，不過以鳳梨味道較重，看起來雖然是顆粒狀的，但吃下去會感到稍微黏黏的，這可能會讓一些人感到需要多喝水。

善存三效順暢益生菌粉相關資料

• 價格：849元
• 數量：每盒40包，每日成本約21元。
• 食用建議：6歲以上兒童每日1包，成人每日1~2包。
• 菌種：7種益生菌(植物乳桿菌、雷特氏雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、醱酵乳桿菌)、3種益生質分別是：果糖粉、菊糖、半乳寡醣以及鳳梨酵素。
• 其他成分：玉米澱粉、乳糖、鳳梨粉末香料、蘋果果汁粉、、檸檬酸、香料、β-胡蘿蔔素、異麥芽寡醣漿、DL-蘋果酸、桔子粉末香料、丙二醇、乙醇、鳳梨酵素、二氧化矽。
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、微生物、橘黴素。
• 專利：專利代謝菌、專利青春菌

陽明生醫一家人益生菌

一家人益生菌是陽明生醫研發的產品，這款產品有明星代言，其中最著名的成分是陽明專利的益生菌YMB520，還有6種菌以及多醣體、維生素A.C.E以及鋅，整體來看非常不錯。

一盒裡面有60包，價格約2,150元，一包約36元，其實價格不低耶，還是威德益生菌略勝一籌。

內含陽明專利益生菌YMB520，加上6種關鍵菌種：副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌。這些多元的保護成分有助於維持消化道的健康，改變細菌叢生態，促進順暢的消化功能。

從一家人益生菌的粉末看來，質地細緻，口感就像優格一樣，非常好吃！不過要小心，因為是粉末，小朋友吃的時候可能會比較容易嗆到。在選購時，這一點特別需要注意！

陽明生醫一家人益生菌相關資訊

• 價格：2,150元
• 數量：每盒60包，每日成本約36元。
• 食用建議：每日1~2包，餐前餐後皆可
• 菌種：陽明專利益生菌YMB520，加上6種關鍵菌種：副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌。
• 其他成分：優格粉、葡萄糖、乳糖、異芽寡糖、麥芽糊精、玉米澱粉、卡姆果萃取物、酵母鋅、全脂奶粉、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素A.C.E等。
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、西藥。
• 專利：陽明專利益生菌YMB520

醫之方舒暢益生菌

台塑生醫推出的醫之方舒暢益生菌，菌種多元，通過專利三包埋防護技術，保護良好，確保益生菌能有效抵達消化道，有助於維持消化道健康功能。配方中還添加了3種順暢營養素(鳳梨酵素、白腎豆與柿子抽出物)，協助消化，可助於調整體質，提升整體身體健康水平。

一盒裡面有30包，價格約699元，一包約23元，也是比威德益生菌高。

菌種有，比菲德式菌、雷特氏雙歧桿菌BS01、短雙歧桿菌BR03、長雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、副乾酪乳桿、植物乳桿菌LP01、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌、唾液乳酸桿菌、乳酸乳球菌、嗜酸乳桿菌、醱酵乳桿菌、約氏乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌，調整體內細菌叢生態，促進上廁所更順暢。

醫之方舒暢益生菌是細緻的粉末，口感像牛奶一般順滑，非常受歡迎。然而，由於是粉末形式，給小朋友食用時需注意。

醫之方舒暢益生菌相關資訊

• 價格：699元
• 數量：每盒30包，每日成本約23元。
• 食用建議：每日1包，午餐或晚餐後1小時
• 菌種：比菲德式菌、雷特氏雙歧桿菌BS01、短雙歧桿菌BR03、長雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、副乾酪乳桿、植物乳桿菌LP01、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌、唾液乳酸桿菌、乳酸乳球菌、嗜酸乳桿菌、醱酵乳桿菌、約氏乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌。
• 其他成分：氧化鎂、D-山梨醇（甜味劑）、乳糖醇（甜味劑）、寡糖（異麥芽寡糖、果寡糖）、果汁粉（蘋果濃縮汁、麥芽糊精、樹薯澱粉、DL-蘋果酸、檸檬酸、香料、B-胡蘿蔔素）、脫脂奶粉、糖粉、檸檬酸、鳳梨酵素、香料、白腎豆萃取（白鳳豆）、維生素C、柿子抽出物。
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、西藥、大腸桿菌。
• 專利：X

4款益生菌心得

以威德益生菌、醫之方舒暢益生菌、善存三效順暢益生菌粉以及陽明生醫一家人益生菌這四款益生菌來說，雖然只有四種，可是在心中還是有順序啦，綜合各種項目來說：

• 第一名：威德益生菌
• 第二名：陽明生醫一家人益生菌
• 第三名：善存三效順暢益生菌粉
• 第四名：醫之方舒暢益生菌

旅咖一家人已經一段時間以來都在補充WEIDER威德益生菌，效果很不錯，而且每包只要12元，價格實在親民。持續補充益生菌的習慣非常重要，通常建議連續兩個月，你就會感受到上廁所更順暢。如果你現在吃益生菌感覺不明顯，不妨試試換個廠牌吃，可能會有不同的感受喔！

4款益生菌表格彙整

看完以上的分析後，你應該更清楚如何選擇合適的益生菌了吧！記得要考慮菌種多樣性、活菌量、特殊技術保證活性、以及個人的健康需求。不同的益生菌產品可能有不同的效果和適用人群，挑選前要多做功課，找到最符合你需求的產品，才能真正受惠於益生菌的好處！

這篇文章是我自己吃了產品之後的心得體驗，我所提到的產品資訊和功效都是參考官方網站所得，並不是宣稱有療效。因為每個人的體質和使用習慣都不同，實際效果會因個人而異。