2026年市面熱門益生菌推薦與挑選指南：WEIDER 威德、台塑生醫、善存3效順暢及一家人益生菌比較

旅咖一家人都有在補充益生菌，因為我們經常外出用餐，飲食不規律、營養不均衡，上廁所不太順的狀況時常發生，所以把益生菌當成日常營養補給，幫助維持消化道機能。不過，很多人雖然知道要補充益生菌，卻不知道怎麼挑、怎麼吃，這次要來介紹市面上常見的四款益生菌產品，並整理一些益生菌的相關資訊，讓大家更了解如何挑選適合自己的益生菌。

什麼是益生菌？

益生菌是指對人有益的活性微生物，能夠改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。常見的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌等，它們通常存在於發酵食品和益生菌補充品中。目前常見的益生菌種類為：

• 嗜酸乳酸桿菌(A菌)
• 雙岐桿菌(B菌)
• 乾酪乳酸桿菌(C菌)
• 副乾酪乳桿菌(LP菌)
• 鼠李糖乳桿菌GG菌(LGG菌)
• 卷曲乳桿菌(LCR菌)
• 植物乳酸桿菌

為什麼要補充益生菌？要吃多久?

幫助維持消化道機能，人的消化道就像是一個迷宮，裡面住著許多不同的細菌，當我們的飲食混亂時，細菌叢的組成就容易跟著改變，這時候透過益生菌來調整體質、改變細菌叢生態，就是很多人選擇的日常保養方式，如果你經常外食，不妨考慮把益生菌加進日常飲食中。

現代生活中，飲食不均、久坐少動，很容易讓上廁所變得不順暢，甚至硬擠出「山羊便便」，除了補充益生菌和膳食纖維，多攝取蔬菜和足夠的水份也很重要。記住，益生菌屬於日常營養補給，重點是養成習慣持續補充，建議至少連續食用 2 週到 1 個月以上。

益生菌什麼時候吃？

吃益生菌的時間沒有嚴格的限制，可以根據自己的生活習慣來調整，飯前或飯後都可以，選在哪個時間點取決於個人的方便性和習慣，重要的是固定時間吃、按照包裝標示的份量和次數，比較容易養成習慣。每款益生菌的建議吃法不太一樣，購買前記得看清楚包裝上的標示。

常見菌種分類

市面上的益生菌產品大多會搭配多種菌種，對照這張表再看看自己手上產品的菌種標示，就能知道它是用哪幾類菌種搭配的。

資料來源：威德官網：益生菌怎麼吃？什麼時候吃？

挑選益生菌5大原則

看菌種和活菌數標示

包裝上會標示菌種和活菌數，可以當作比較的參考，有些產品會使用耐酸鹼、耐高溫的菌種，例如 BACO17 倍活菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌，讓活菌比較能順利抵達消化道。

使用複合活菌

「複合菌」結合多種乳酸菌，彼此互利共生，能幫助維持消化道機能。

活性保存技術

益生菌通常使用冷凍乾燥和包埋技術保存，以保持穩定的活性和數量，冷凍乾燥讓益生菌在常溫下也能保存，像進入睡眠狀態一樣，包埋技術則是替益生菌多一層保護，減少酸鹼環境造成的損耗。

添加益生質

建議選擇有添加益生質的複合益生菌產品，益生質是益生菌的養分，常見的有膳食纖維、菊苣纖維、果寡糖和木寡糖等。

好入口的劑型

建議選擇顆粒劑型的益生菌，這種形式把活菌包裹在粗顆粒（如玉米澱粉）中，入口即化，不容易揚塵或結塊，潮濕的天氣也比較好保存，吃起來比較不會浪費。

資料來源：威德官網：益生菌正確吃法

市面上4款益生菌推薦

WEIDER威德益生菌

我們一家現在在吃的是WEIDER威德益生菌，市面上有很多益生菌產品，但我特別推薦威德益生菌，你可以在連鎖賣場找到它們的商品，一盒有90包，性價比高，非常划算！不管是小孩、成年人還是銀髮族，都可以當作日常營養補給，連鎖賣場可以買到~~

威德益生菌盒裝成分上有詳細列明，這款益生菌含有15株活菌，包括嗜熱鏈球菌、BACO17倍活菌、嗜酸乳桿菌、龍根雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、雷特氏B菌、保加利亞乳桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌和嬰兒雙歧桿菌，此外還添加了3種益生質：果寡糖、木寡糖和菊苣纖維，菌種搭配算是很完整，在選購益生菌時，一定要特別注意產品中所含的菌種，這樣才能選到最適合自己的產品喔！

挑益生菌不能只看活菌數量，更要看這些菌能不能順利抵達消化道，益生菌進入消化道後，要經過酸鹼度和溫度的考驗，如果沒有保護技術，活菌數可能在途中就減少了，威德益生菌使用專利BACO17倍活菌和凍乾包埋技術，官方說明通過強酸的存活率可以高達100倍，飯前或飯後都可以吃，我個人習慣空腹的時候吃。

威德益生菌一盒有90包，價格是1,080元，一包約12元，成人每天可以吃1到3次，每次1包；兒童每天1次，每次1包，CP值超高！也有 30包可以選擇，但是90包會更划算喔!!!

威德益生菌適合各種體質的人當作日常補給，特別是每天上班外食的、飲食不規律的、挑食不喝水族，不管你是哪一種，都可以把它加進日常飲食裡，幫助維持消化道機能。

威德益生菌結合德國和日本的專利造粒技術，多層結構設計讓益生菌抵達消化道後才釋放，包裝也很特別，不需要冷藏，即開即食，非常方便入口，獨立包裝設計方便隨時補充，不管在家、在辦公室，還是外出旅遊，都能輕鬆帶著走。

仔細看，你會發現它是粗顆粒的，不像粉末那樣容易飛揚或嗆到，顆粒在口中很快就化開，味道像養樂多一樣酸酸甜甜，非常順口，旅咖一家都喜歡它的味道！吃起來也很方便，每天補充不會有負擔。

WEIDER威德益生菌相關資料

• 價格：1,080元
• 數量：每盒90包，每日成本約12元。
• 食用建議：成人每日1~3次，兒童每日1次，每次1包，餐前後皆可。
• 菌種：嗜熱鏈球菌、倍活菌、嗜酸乳桿菌、龍根雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、雷特氏B菌、保加利亞乳桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌和嬰兒雙歧桿菌。
• 其他成分：果寡糖、木寡糖、菊苣纖維、玉米澱粉、蔗糖、檸檬酸、乳酸鈣、食用香料、β-胡蘿蔔素(葡萄糖漿、阿拉伯膠、中鏈三酸甘油酯、蔗糖)、抗氧化劑、二氧化矽、維生素E、維生素B2、維生素B6。
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、微生物
• 專利：德國+日本專利造粒技術、BACO17 倍活菌(澳洲專利AU2020103929)、ST4嗜熱鏈球菌(台灣發明專利I727378/ 德國專利202020104290)

善存三效順暢益生菌粉

善存這個品牌應該大家都不陌生吧？善存三效順暢益生菌粉的配方結合了7種益生菌、3種益生質以及鳳梨酵素，主打排便順暢，除了益生菌之外還加入鳳梨酵素，幫助消化。

盒裝上成分也都有標示菌種類型，7種益生菌(植物乳桿菌、雷特氏雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、醱酵乳桿菌)、3種益生質分別是：果糖粉、菊糖、半乳寡醣以及鳳梨酵素。

一盒裡面有40包，價格約849元，一包約21元，比威德益生菌高了點!!

這款益生菌是鳳梨桔子口味，吃起來酸酸甜甜，不過鳳梨味道比較重，看起來雖然是顆粒狀的，但吃下去會感到稍微黏黏的，可能會讓一些人需要多喝水。

善存三效順暢益生菌粉相關資料

• 價格：849元
• 數量：每盒40包，每日成本約21元。
• 食用建議：6歲以上兒童每日1包，成人每日1~2包。
• 菌種：7種益生菌(植物乳桿菌、雷特氏雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、醱酵乳桿菌)、3種益生質分別是：果糖粉、菊糖、半乳寡醣以及鳳梨酵素。
• 其他成分：玉米澱粉、乳糖、鳳梨粉末香料、蘋果果汁粉、檸檬酸、香料、β-胡蘿蔔素、異麥芽寡醣漿、DL-蘋果酸、桔子粉末香料、丙二醇、乙醇、鳳梨酵素、二氧化矽。
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、微生物、橘黴素。
• 專利：專利代謝菌、專利青春菌

陽明生醫一家人益生菌

一家人益生菌是陽明生醫研發的產品，這款產品有明星代言，其中最著名的成分是陽明專利的益生菌YMB520，還有6種菌以及多醣體、維生素A.C.E以及鋅，配方算是很豐富。

一盒裡面有60包，價格約2,150元，一包約36元，其實價格不低耶，以價格來說還是威德益生菌略勝一籌。

內含陽明專利益生菌YMB520，加上6種菌種：副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌，能改變細菌叢生態、幫助消化。

從一家人益生菌的粉末看來，質地細緻，口感就像優格一樣，非常好吃！不過要小心，因為是粉末，小朋友吃的時候可能會比較容易嗆到，選購時這一點要特別注意！

陽明生醫一家人益生菌相關資訊

• 價格：2,150元
• 數量：每盒60包，每日成本約36元。
• 食用建議：每日1~2包，餐前餐後皆可
• 菌種：陽明專利益生菌YMB520，加上6種菌種：副乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌。
• 其他成分：優格粉、葡萄糖、乳糖、異芽寡糖、麥芽糊精、玉米澱粉、卡姆果萃取物、酵母鋅、全脂奶粉、菊糖、β-胡蘿蔔素、維生素A.C.E等。
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、西藥。
• 專利：陽明專利益生菌YMB520

醫之方舒暢益生菌

台塑生醫推出的醫之方舒暢益生菌，菌種多元，使用專利三包埋技術，讓益生菌比較能順利抵達消化道，幫助維持消化道機能，配方中還添加了3種營養素(鳳梨酵素、白腎豆與柿子抽出物)，幫助消化、調整體質。

一盒裡面有30包，價格約699元，一包約23元，也是比威德益生菌高。

菌種有比菲德式菌、雷特氏雙歧桿菌BS01、短雙歧桿菌BR03、長雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、副乾酪乳桿、植物乳桿菌LP01、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌、唾液乳酸桿菌、乳酸乳球菌、嗜酸乳桿菌、醱酵乳桿菌、約氏乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌，能改變細菌叢生態，使排便順暢。

醫之方舒暢益生菌是細緻的粉末，口感像牛奶一般順滑，不過因為是粉末，給小朋友吃的時候要注意別嗆到。

醫之方舒暢益生菌相關資訊

• 價格：699元
• 數量：每盒30包，每日成本約23元。
• 食用建議：每日1包，午餐或晚餐後1小時
• 菌種：比菲德式菌、雷特氏雙歧桿菌BS01、短雙歧桿菌BR03、長雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、副乾酪乳桿、植物乳桿菌LP01、鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌、唾液乳酸桿菌、乳酸乳球菌、嗜酸乳桿菌、醱酵乳桿菌、約氏乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌。
• 其他成分：氧化鎂、D-山梨醇（甜味劑）、乳糖醇（甜味劑）、寡糖（異麥芽寡糖、果寡糖）、果汁粉（蘋果濃縮汁、麥芽糊精、樹薯澱粉、DL-蘋果酸、檸檬酸、香料、B-胡蘿蔔素）、脫脂奶粉、糖粉、檸檬酸、鳳梨酵素、香料、白腎豆萃取（白鳳豆）、維生素C、柿子抽出物。
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、西藥、大腸桿菌。
• 專利：X

4款益生菌心得

以威德益生菌、醫之方舒暢益生菌、善存三效順暢益生菌粉以及陽明生醫一家人益生菌這四款益生菌來說，雖然只有四種，可是在心中還是有順序啦，綜合價格、菌種、口感和方便性來說：

• 第一名：威德益生菌
• 第二名：陽明生醫一家人益生菌
• 第三名：善存三效順暢益生菌粉
• 第四名：醫之方舒暢益生菌

旅咖一家人已經固定吃WEIDER威德益生菌一段時間了，味道小孩接受度高，每包只要12元，價格實在親民，已經變成我們家每天的固定習慣。益生菌是日常營養補給，重點是持續補充，如果你現在吃的這款不太合口味，不妨換個廠牌試試看，找到自己吃得習慣的最重要！

4款益生菌表格彙整

看完以上的比較，你應該更清楚怎麼挑益生菌了吧！記得考慮菌種多樣性、活菌數、活性保存技術、價格和口感，不同產品的配方和適合對象不太一樣，挑選前多做點功課，找到最適合自己和家人的那一款。

這篇文章是旅咖一家實際吃過產品後的心得分享，產品資訊參考各品牌官方網站與包裝標示，每個人的體質和飲食習慣不同，食用感受也會因人而異。