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南紀白浜三景一日遊！三段壁洞窟、千疊敷與圓月島巴士怎麼搭一次看懂

由 旅咖
作者 旅咖 發布時間： 最後更新時間 27.3K 人次觀看

和歌山最南邊的白浜，被日本人當成關西的度假後花園，最有名的就是南紀白浜三景，也就是三段壁、千疊敷跟圓月島，三個點全部沿著同一條海岸線排開，靠一張明光巴士一日券就能整串走完。旅咖這趟是剛在白浜Toretore市場吃飽才過來的，下午兩點多從三段壁開始，先下到地下 36 公尺的海蝕洞窟，再沿著海邊走 20 分鐘到千疊敷，最後搭巴士看圓月島收尾。這篇把一日券在哪買、巴士時刻怎麼抓、三段壁到千疊敷那段路好不好走，還有夕陽要幾點去卡位，全部講清楚。

🌊 南紀白浜三景最強懶人包：南紀白浜三景指的是和歌山縣西牟婁郡白濱町海岸邊的三段壁、千疊敷、圓月島，三個都是海浪長年侵蝕出來的天然地形，位置集中在同一段海岸線上，半天就能全部走完。

交通方式是從 JR 白浜站搭明光巴士，車站旁的觀光案內所可以買巴士一日券，買券的時候會一起拿到一張時刻表，照著上面的班次排行程最保險。三段壁是高 50 到 60 公尺、綿延 2 公里的斷崖，崖下還有落差 36 公尺的三段壁洞窟，搭電梯就能下去看古代熊野水軍的水寨遺構。三段壁走到千疊敷只要 15 到 20 分鐘，全程沿著海邊，是旅咖這趟覺得最值得走的一段路，千疊敷則是一層層像榻榻米堆起來的砂岩岩盤，也是日本夕陽百選之一。圓月島的巴士班次比較少，若是要接 JR 回程，在車上看一眼也不虧。

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文章目錄

南紀白浜三景是哪三景

南紀白浜三景是白濱町最具代表性的三個海岸景觀，分別是斷崖絕壁的三段壁、岩盤平台的千疊敷，以及島中央破了一個洞的圓月島，三個點都在同一條濱海公路上，靠明光巴士就能串起來。

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南紀白浜三景觀光導引看板與三個景點的位置標示

車站旁的觀光導引，白浜這一帶能玩的點其實不只三個，但時間有限的話，照著三景走準沒錯。

旅咖這趟是先在白浜Toretore市場吃飽午餐才出發的，所以整個下午就只跑了三段壁、千疊敷跟圓月島這三個點，節奏抓得很鬆，走走停停也不趕。

白浜三景交通怎麼搭巴士

白浜地區明光巴士路線圖與沿線站名標示

這是白濱地區的明光巴士路線圖，三段壁、千疊敷跟圓月島都掛在同一條主線上，搞懂這張圖，白浜的交通基本上就通了。

白浜的大眾運輸就是靠明光巴士，從 JR 白浜站出來就有站牌，往三段壁方向的車會依序經過白良濱、千疊口與三段壁，回程反過來坐就好，整條線不複雜，難的是班距。

巴士時刻表怎麼抓

白浜站往三段壁方向的明光巴士發車時刻表

這是白濱往三段壁的時刻表。

三段壁往白浜站方向的回程巴士時刻表

這是三段壁往白濱的回程時刻表，旅咖的做法是先把回程那班圈起來，再回推每個點能待多久，這樣就不會在某一站玩過頭，最後被迫放棄圓月島。

在觀光案內所買了白浜巴士一日券之後，櫃台會給你一張紙本時刻表，上面的時間就是安排行程的依據，建議一拿到就先拍起來存手機，沿線有些站牌附近訊號普通，臨時想查會很慌。

📶 旅咖小提醒：白浜上網怎麼買最省？白浜是很典型的海邊觀光小鎮，離開車站周邊之後訊號會比市區弱一些，偏偏這條路線最需要的就是隨時查下一班巴士幾點、還有走去千疊敷的那段步道怎麼走，旅咖那幾天幾乎整天開著 Google Maps 跟乘換案內，流量抓大方一點比較不會用到一半斷線，現在出國我都直接買 eSIM，不用在機場排隊領 WiFi 機、也不用擔心機器沒電或忘記還，落地前先掃 QR Code 裝好，一下飛機開機就有訊號
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白浜巴士一日券哪裡買2026

巴士一日券在JR 白浜站的觀光案內所就買得到，出站往右手邊看就是了，買完直接到站前的巴士站牌等車，不用再跑第二個地方。

一日券划不划算的算法很簡單，白浜的巴士是計程收費，光是白浜站到三段壁單程就要不少錢，只要你這天打算跑兩個點以上再加上回程，一日券幾乎都是贏的，旅咖這趟跑了 Toretore市場、三段壁、千疊敷跟圓月島四個點，不買券反而虧。實際票價每年會調整，這部分以現場與明光巴士官網公告為準，旅咖就不寫死金額誤導大家。

🎫 旅咖提醒：巴士券現場買，關西的大票券先線上處理白浜的巴士一日券只能到現場的觀光案內所買，沒辦法線上先訂，不過你如果是從大阪或京都一路拉到南紀，真正該提早搞定的是關西範圍的那幾張大票券跟特急列車，線上先買好憑證，到現場就不用擠在 JR 綠色窗口排隊
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三段壁洞窟必看重點

三段壁在白濱町的海岸邊，是一整片高 50 到 60 公尺、沿著海面延伸將近 2 公里的斷崖，崖上設了觀景台可以直接看南紀的海，崖下則有一座落差 36 公尺的海蝕洞窟，搭電梯就能下去。

午後陽光下的三段壁觀景台入口與周邊環境

旅咖吃完午餐大約下午兩點多到，那時太陽還很大，建議帽子跟水先準備好，崖上幾乎沒有遮蔽。

三段壁觀景台上擠滿遊客的現場人潮

畢竟是白浜的招牌景點，人潮不少，想拍沒有人入鏡的畫面要有點耐心。

三段壁高達50公尺的海蝕斷崖與延伸的海岸線

這片懸崖高 50 多公尺，沿著海岸線延伸大約 2 公里，站在觀景台看過去像一面擋在海上的大屏風，氣勢真的有出來。

三段壁洞窟的入口與下潛至海平面的電梯搭乘處

三段壁洞窟是古代熊野水軍的水寨，洞窟高低差達 36 公尺，搭快速電梯一路降到海平面，裡面有一條長約 200 公尺的通道，展示了不少相關的歷史資料，可以看到熊野水軍的崗哨小屋，還有祭拜著第 8 代將軍德川吉宗奉獻的 16 童子水神，浪打進來的聲音在洞裡會放大，這段旅咖覺得比崖上的觀景台更值得花時間。洞窟是另外收費的設施，門票與開放時間以現場公告為準。

三段壁走到千疊敷怎麼走

這段是旅咖整趟最推薦的路線，三段壁走到千疊敷大約 15 到 20 分鐘，不用等巴士，全程沿著海岸邊走，路面是一般柏油路與人行道，推車跟長輩慢慢走也沒問題，唯一要注意的是沿路遮蔭很少，夏天中午走會有點硬。

三段壁前往千疊敷的濱海步道與沿途指標

走法很單純，出三段壁之後順著海岸線往北，看到指標就跟著走，路上一直有海可以看，不會無聊。

三段壁到千疊敷步道中間經過的小片樹林

中間會穿過一小段樹林，這段剛好可以躲一下太陽。

白浜海岸線旁的溫泉飯店建築外觀

海邊沿路都是飯店，白浜這一帶的住宿幾乎都把海景吃好吃滿。

白浜海岸類似野柳的層狀岩石地形

沿海的地形長這樣，第一眼還以為在台灣的野柳，都是被海浪刻出來的紋路。

通往千疊敷步道沿途的白浜在地民宅

再往前會經過一小片住宅區，這種很生活感的路段反而好逛。

千疊敷步道上遇到的白浜在地野貓

路上遇到地頭蛇 A。

擋在步道中間討食的白浜街貓

地頭蛇 B，先交出罐罐才讓你走，這兩隻大概是這段路最療癒的意外收穫。

走了大約 20 分鐘就到千疊敷了，比等下一班巴士還快。

千疊敷看夕陽時間

千疊敷是一整片砂岩形成的岩盤，因為岩質比較軟，長年被海浪跟海風打磨，才變成現在一層一層往海裡下降的樣子，看起來像榻榻米堆疊，名字就是這樣來的，這裡也是日本夕陽百選之一。

千疊敷旁的休息站與茶屋外觀

走到這裡可以先去休息站歇腳，旁邊有一家茶屋，冰跟飲料都有，走完那 20 分鐘的海岸路，來一支冰剛剛好。

千疊敷日本夕陽百選的標示看板與海景

現場立著夕陽百選的牌子，想拍夕陽的話這裡就是正解。

千疊敷層層堆疊如榻榻米的砂岩岩盤

一層一層像榻榻米堆起來，而且可以直接走上去，不是只能遠遠看。

千疊敷面向海面適合觀賞夕陽的位置

面海的這一側是看夕陽的正位，能在這邊等到太陽下海一定很美。

下午三點陽光仍高掛的千疊敷岩盤

旅咖到的時候才三點多，太陽還高高掛在上面，沒能等到夕陽，這是這趟最可惜的地方，想拍夕陽的話建議把千疊敷排在最後一站，抓日落前 40 分鐘到現場卡位。

遊客在千疊敷岩盤上散步的畫面

滿多人直接走到下面散步的，岩面看起來平，實際上有高低落差跟濕滑的地方，穿好走的鞋子比較保險，也不要太靠近浪打上來的那一側。

圓月島怎麼看比較美

圓月島的正式名稱是高島，位在白濱町臨海浦，被日本政府指定為名勝，南北長約 130 公尺、東西寬約 35 公尺、高約 25 公尺，島中央有一個直徑約 9 公尺的海蝕洞，這個洞就是圓月島這個名字的由來。

圓月島中央海蝕洞的側面景觀

這裡最有名的畫面是夕陽剛好落進中央那個洞裡，一年當中角度對得上的日子有限，旅咖這次是為了接 JR 沒有下車，就在巴士上看了一眼。往圓月島方向的班次比往三段壁少很多，想下車好好拍的人，記得先確認回程那班幾點。

白浜海岸的白沙灘與海水浴場風景

白浜給旅咖的感覺很像日本版的墾丁，白沙灘、海鮮、溫泉旅館全都有，真心推薦你至少住上一晚，把夕陽跟晚上的溫泉都排進去，當天來回真的太趕了。

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白浜三景一日遊怎麼排

旅咖把這趟實際走過的動線整理成下面這張圖，時間就不標死了，因為巴士班距每天不同，用「第幾段」來看比較實用，你可以拿到一日券附的時刻表之後再自己套進去。

第 1 段

JR 白浜站觀光案內所

出站先買明光巴士一日券，順手拿一張紙本時刻表並拍照存手機。

第 2 段

白浜Toretore市場吃午餐

先把肚子填飽，海鮮丼跟現切生魚片都在這邊解決，後面三個點都沒什麼吃的。

第 3 段

三段壁與三段壁洞窟

崖上觀景台加上搭電梯下洞窟，抓 1 小時比較從容，洞窟需另外購票。

第 4 段

沿海岸步行到千疊敷

15 到 20 分鐘的濱海路段，沿路有岩岸、飯店跟街貓，比等巴士還快。

第 5 段

千疊敷與休息站茶屋

走上岩盤拍照再去茶屋歇腳，想拍夕陽就把這站排到日落前 40 分鐘。

第 6 段

圓月島後回 JR 白浜站

往圓月島的班次較少，要下車的人先確認回程時間，趕車的話在車上看也行。

旅咖帶你畫重點

把這趟實際走下來的資訊整理成一張表，怎麼去、走多久、要留多少時間一次看完。

📌 你在意的事 旅咖的結論
三景是哪三個 三段壁、千疊敷、圓月島，都在白濱町同一段海岸線上
怎麼移動 JR 白浜站轉明光巴士，三段壁到千疊敷這段直接用走的
票怎麼買 白浜站觀光案內所買巴士一日券，跑兩個點以上就划算
三段壁看什麼 50 到 60 公尺高的斷崖，崖下有落差 36 公尺的海蝕洞窟
洞窟裡面有什麼 200 公尺通道、熊野水軍崗哨小屋與 16 童子水神，另外收費
三段壁到千疊敷 沿海岸走 15 到 20 分鐘，路平好走但幾乎沒有遮蔭
千疊敷看什麼 層層堆疊的砂岩岩盤，可以走上去，日本夕陽百選之一
夕陽幾點去 抓日落前 40 分鐘到千疊敷卡位，旅咖三點多去太早了
圓月島要不要下車 想拍夕陽穿洞就下車，趕 JR 的話在巴士上看一眼也行
建議停留多久 三景加起來抓半天，含Toretore市場的話整個下午剛好
適合誰 喜歡海岸地形、想走路看風景、要拍夕陽的人
不適合誰 行程很趕、不想等巴士、怕曬的人

* 手機版可左右滑動，票價與班次以官方公告為準。

🔍 旅咖不藏私：南紀白浜三景真實體驗心得

值得稱讚 (Pros)

  • 三個點集中在同一條海岸線：一張巴士一日券就能跑完，不用一直換交通工具。
  • 三段壁洞窟很有看頭：搭電梯降到海平面，浪聲在洞裡放大，跟崖上看是完全兩種體驗。
  • 三段壁走到千疊敷這段路很好走：15 到 20 分鐘沿著海邊，比等巴士快，沿途風景也沒有冷場。
  • 千疊敷可以直接走上岩盤：不是只能隔著欄杆看，拍起來的臨場感差很多。
  • 白浜的度假感很足：白沙灘加溫泉旅館，很適合把關西行程的中段安排在這裡放空一晚。

美中不足 (Cons)

  • 巴士班距不密：尤其往圓月島方向的班次更少，沒抓好時刻表會在站牌枯等。
  • 沿路幾乎沒有遮蔭：旅咖下午兩點多走那段海岸線曬到有點虛，夏天要帶水跟帽子。
  • 夕陽要靠時間押對：千疊敷跟圓月島最美的都是日落前後，白天去等於只拍到一半。
  • 從大阪京都過來很遠：特急單程就要好幾個小時，當天來回會整天都在車上。

🔍 延伸閱讀：旅咖的關西與和歌山攻略

南紀白浜三景常見問題FAQ

Q南紀白浜三景是哪三個景點？怎麼排順序最順？
南紀白浜三景指的是三段壁、千疊敷與圓月島，三個都在和歌山縣西牟婁郡白濱町的海岸線上。旅咖實際走下來最順的順序是先搭巴士到最遠的三段壁，看完崖上觀景台跟三段壁洞窟之後，沿著海岸步行 15 到 20 分鐘到千疊敷，最後再搭巴士往圓月島方向回 JR 白浜站，這樣走不會走回頭路，也剛好把最適合看夕陽的千疊敷留在比較後面。
Q白浜巴士一日券在哪裡買？值得買嗎？
在 JR 白浜站旁的觀光案內所就買得到，買完直接到站前的巴士站牌搭車，買券時櫃台會附一張紙本時刻表。白浜的明光巴士是計程收費，單趟白浜站到三段壁就不便宜，只要你這天打算跑兩個點以上再加回程，一日券通常都比較划算，旅咖這趟跑了四個點，等於買券就先賺回來。票價會調整，實際金額以現場與明光巴士官網公告為準。
Q三段壁洞窟需要另外買票嗎？裡面有什麼可以看？
三段壁洞窟是獨立收費的設施，跟崖上免費的觀景台不一樣，要搭電梯下到海平面才能進去。洞窟的高低差達 36 公尺，裡面有一條長約 200 公尺的參觀通道，展示熊野水軍的歷史資料、崗哨小屋，還有祭拜第 8 代將軍德川吉宗奉獻的 16 童子水神。門票金額與最後入場時間以現場公告為準，建議預留 40 分鐘到 1 小時比較不趕。
Q三段壁走到千疊敷會不會很難走？要走多久？
不難走，大約 15 到 20 分鐘，路線就是順著海岸線往北，跟著指標走不太會迷路。沿途是一般道路與人行道，中間會穿過一小段樹林跟一小片住宅區，推嬰兒車或帶長輩慢慢走都沒問題。唯一要有心理準備的是遮蔭很少，旅咖下午兩點多走那段有點曬，夏天記得帶水跟帽子，穿好走的鞋子會輕鬆很多。
Q千疊敷看夕陽要幾點去？
千疊敷是日本夕陽百選之一，想拍夕陽的話建議抓日落前 40 分鐘左右到現場，先找好站位再等光線變化，日落時間會隨季節差很多，出發前查一下當天的日沒時刻比較保險。旅咖那趟三點多就到了，太陽還高高掛著，只拍到白天的岩盤，算是這趟最可惜的地方，如果你時間可以調整，誠心推薦把千疊敷排在整天的最後一站。
Q圓月島一定要下車看嗎？
看你要不要拍那個招牌畫面。圓月島最有名的是夕陽剛好落在島中央海蝕洞裡的角度，那需要季節、天氣跟時間都對上，如果你是衝著這個來的，那就要下車找好機位慢慢等。旅咖那趟要接 JR 回京都，往圓月島方向的巴士班次又比較少，就直接在車上看了一眼，島本身從路邊看也很清楚，不下車不算白來。
Q白浜可以從大阪或京都當天來回嗎？
技術上可以，但會整天都在車上。大阪或京都到白浜要搭特急黑潮號，單程好幾個小時，來回就吃掉大半天，扣掉三景本身要半天，等於完全沒有餘裕。旅咖的排法是把白浜排進南紀這一段，晚上直接住白浜市區，隔天早上再往和歌山市或京都移動，白浜是海濱溫泉區，住一晚可以順便把溫泉跟夕陽都收進來，成本也比想像中好接受。

🎒 和歌山行程排好了，出發前最後確認這幾項！

行程還沒定案的話，也可以先去 易遊網 逛一圈，看看有沒有現成的關西與南紀行程可以直接抄。

南紀白浜三景是旅咖這趟關西行裡面步調最慢的一段，沒有什麼非拍不可的打卡點，就是一路沿著海岸走，看斷崖、看岩盤、看被浪打穿的小島，中間還被兩隻街貓攔路收過路費，這種走走停停的節奏在日本的大景點反而少見。

真要挑一個最推的，旅咖會投給三段壁洞窟，從崖上搭電梯降到海平面那一段落差感很強，加上熊野水軍的歷史背景，看完再走那條濱海步道去千疊敷，整個下午就很完整了。唯一要提醒的是時間，千疊敷跟圓月島最美的都是日落前後，如果你像旅咖一樣中午才出發，就只能拍到白天版本，行程排得開的話，把千疊敷留到最後一站，這趟會漂亮很多。接下來旅咖要走可愛路線，搭和歌山的貴志川線去跟小玉站長見面囉。

參考資料

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我是旅行社電腦工程師兼部落格經營者，專注於分享旅遊、美食和3C產品。以工程師視角探討3C商品，並透過相機捕捉生活點滴。希望用我的專業和熱情，帶您體驗全新的旅行風貌。

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